Alimento rico en agua y en fibra y que aporta vitaminas entre las que destacan la C y la E, ambas con funciones antioxidantes que protegen al cuerpo de la acción de los radicales libres y favorecen el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Importancia de consumir moras ecológicas: Las moras ecológicas ocupan el décimo puesto del listado de Dirty Dozen de 2025. Dirty Dozen o "docena sucia" es un listado anual de las 12 frutas y verduras con más restos de pesticidas cuando proceden de cultivos no ecológicos.

Producto libre de posibles restos de fertilizantes y pesticidas de síntesis química. Además, la producción ecológica de cereales permite la rotación de los cultivos y con ello el mantenimiento de la biodiversidad.

Ideales para tomar solas en cualquier momento del día, también acompañadas de kéfir, yogur o sus versiones vegetales, para elaborar mermeladas o compotas, en repostería, salsas, helados, batidos, etc.