Aliment ric en aigua i en fibra i que aporta vitamines, entre les quals destaquen la C i l'E, totes dues amb funcions antioxidants que protegeixen el cos de l'acció dels radicals lliures i afavoreixen el correcte funcionament del sistema immunitari. La importància de consumir mores ecològiques: Les mores ecològiques ocupen el desè lloc del llistat de Dirty Dozen de 2025. Dirty Dozen o "dotzena bruta" és un llistat anual de les 12 fruites i verdures amb més restes de pesticides quan procedeixen de cultius no ecològics.

Producte lliure de possibles restes de fertilitzants i pesticides de síntesi química. A més, la producció ecològica de cereals permet la rotació dels cultius i amb això el manteniment de la biodiversitat.

Ideals per prendre soles en qualsevol moment del dia, també acompanyades de quefir, iogurt o les seves versions vegetals, per elaborar melmelades o compotes, en rebosteria, salses, gelats, batuts, etc.