Aliment ric en aigua i baix en calories. És font d'algunes vitamines del grup B i d'antioxidants com la vitamina C i els polifenols, que contribueixen al bon manteniment del sistema immunitari. Importància de consumir nabius ecològics: Els nabius ocupen el dotzè lloc del llistat de Dirty Dozen de 2026. Dirty Dozen o "dotzena bruta" és un llistat anual de les 12 fruites i verdures amb més restes de pesticides quan procedeixen de cultius no ecològics.

Producte lliure de possibles restes d'adobs i pesticides de síntesi química. La seva producció afavoreix el manteniment de la biodiversitat.

Ideals com a postres, entre hores, amb iogurt, quefir o les seves alternatives vegetals. També per elaborar salses, melmelades, rebosteria, gelats, etc.